Как быстрее похудеть: велосипед или бег?

Велосипедист и бегунья на соревновании бегут по асфальтовой дорогеВ погоне за похудением девушки начинают метаться над самым удобным для себя способом. Кто-то начинает голодать, кто-то выбирает различные типы диет, кто-то начинается заниматься спортом. Но и при последнем выборе люди делятся на первых, кто покупает велосипед, чтобы крутить педали по городу и вторых, кто бегает вечерами по ближайшему парку/стадиону. А вот к вопросам, что полезнее, дешевле, эффективнее можно подходить с разных сторон.

Как быстрее похудеть: велосипед или бег?



Если говорить об экономичности, то, как это ни странно, хороший российский велосипед марки Форвард может стоить дешевле иных навороченных кроссовок. А вот качественное термобелье и трекеры понадобятся для обоих видов спорта. Находятся и те, кто может позволить себе и купить велосипед, и купить беговые кроссовки.

Плюсы велосипедной езды

  • Возможность регулирования нагрузки за счет выбора передач и езды накатом. Это может быть и минусом, ведь можно кататься с минимумом усилий, однако велосипед позволяет регулировать свою нагрузку во время тренировки, когда даже самый легкий бег сразу нагружает сердце
  • Более низкий пульс в сравнении с бегом
  • Более интересный способ, так как за счет скорости можно посетить больше мест, а также уехать практически в любой близлежащий район. Бегать же вы почти всегда будете в одном, в крайнем случае 2-3 местах, пригодных для этого
  • Снижается нагрузка на суставы в сравнении с бегом, поэтому больше подойдет для людей с большим весов. Но все равно такая нагрузка остается значительной, поэтому многим запрещают и бег, и велосипедную езду

Плюсы бега

  • Даже легкий бег быстро начинает сжигать калории. Бег действительно позволяет быстрее худеть, но и заставляет вас прикладывать гораздо больше усилий
  • Падение с велосипеда гораздо страшнее, чем падение при беге. Да и передвижение на велосипеде по дорогам в принципе может привести к аварийной ситуации
  • Как правило, в больших парках воздух гораздо чище, чем на улицах городах, где катается большинство велосипедистов

На чем же в итоге остановиться? Безусловно бег сжигает калории быстрее, но он не так интересен и разнообразен, как велосипедная езда и будет мучителен в плане давления на суставы при неправильно поставленном шаге. В основном советуют совмещать и то и другое, так как два этих занятия воздействуют на разные группы мышц.

Помогут ли они вам значительно похудеть? Без диеты или хотя бы приведения своего питания в порядок вряд ли. Зато они могут стать отличной здоровой привычкой на всю жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *